Λόγοι να αρχίσεις το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι το πιο απλό είδος άθλησης. Αν πήρες απόφαση να τρέχεις δεν θα χρειαστείς πολλά πράγματα. δεν χρειάζεσαι κάποιον ειδικό εξοπλισμό κάποια προετοιμασία ούτε καν συνδρομή σε γυμναστήριο. Αυτό που θα χρειαστείς είναι μερικά μπλουζάκια μία φόρμα και αθλητικά παπούτσια τεξίματος.

Ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει το τρέξιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Επέλεξε τον χρόνο και τον βαθμό έντασης ανάλογα με τις αντοχές σου. Μπορείς να βρεις μία διαδρομή δίπλα στην περιοχή σου ή να πας σε ένα κοντινό γήπεδο

Το τρέξιμο είναι υγεια

Για ένα υγιές σώμα είναι ο δεύτερος λόγος για τον οποίο πολύς κόσμος ξεκινάει το τρέξιμο. Το συστηματικό τρέξιμο στον καθαρό αέρα επιδρά θετικά σε όλο τον οργανισμό.
Θα ξεχάσεις για πάντα τα κρυολογήματα καθώς θα βελτιωθεί το κυκλοφορικό σύστημα θα δυναμώσουν οι μύες οι αρθρώσεις και η πλάτη.
Επίσης το τρέξιμο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου και γενικά το σώμα σου θα διατηρείται σε τονοση πώς θα νιώθεις ευεξία για όλη την ημέρα αυτό θα είναι επιπλέον ωφέλιμο αν η εργασία σου είναι καθιστική

Το τρέξιμο καίει θερμίδες

Το τρέξιμο καίει και τις θερμίδες και βοηθάει να χάσεις τα περιττά κιλά. Μπορείς να επιλέξεις οποιονδήποτε τύπο γυμναστικής, περπάτημα, βαδην, ποδήλατο ή ακόμα και κολύμπι αλλά ειδικά στο ελαφρύ τρέξιμο μπορείς να πετύχεις το μέγιστο αποτέλεσμα στην καύση θερμίδων και στο αδυνάτισμα.
Το τρέξιμο είναι ένας εντελώς ακίνδυνος τρόπος αν το συγκρίνουμε με διάφορες εξαντλητικές δίαιτες. Όπως ξέρεις συνήθως μετά από δίαιτες τα κιλά έχουν την τάση να επιστρέφουν πολύ γρήγορα στη θέση τους.
Αυτοί που τρέχουν δεν έχουν αυτό το πρόβλημα επειδή το χάσιμο του βάρους δεν προέρχεται μόνο από τον περιορισμό θερμίδων, αλλά από τη σωστή ισορροπία θερμίδων που λάβαμε και ξοδέψαμε

Τρέξιμο και ομορφιά, νεότητα και σιλουέτα

Άλλος ένας πολύ σημαντικός λόγος για να ξεκινήσεις το τρέξιμο είναι η εξυγίανση ολόκληρου του οργανισμού.
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος μέσω της εφιδρωσηςτο σώμα καθαρίζει από τις τοξίνες, ανοίγουν όλοι οι πόροι και δραστηριοποιείται το λεμφικό σύστημα το αποτέλεσμα σφιχτό καθαρό και υγιές δέρμα.
Έχει διαπιστωθεί ότι το συστηματικό τρέξιμο αυξάνει την αυξητική ορμόνη την σωματοτροπίνη η οποία συμβάλλει στην αντιγήρανση. Επίσης αυξάνεται η παραγωγικότητα και το επίπεδο της ενέργειας

Τρέξιμο και αντιστρές

Έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό τρέξιμο βοηθάει στη μείωση του στρες καθώς λειτουργεί ως καλύτερο αντικαταθλιπτικό. Επίσης στο τρέξιμο βοηθάει να μειωθεί η ένταση και να φύγουν από το μυαλό διάφορες ενοχλητικές σκέψεις.
Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στην παραγωγή ενδορφινών οι οποίες είναι γνωστές ως ορμόνες της χαράς.
Οι ψυχολόγοι συνιστούν το τρέξιμο σε άτομα που περνάνε κατάθλιψη ή διαφορές πιεσμένες καταστάσεις.
Με το συστηματικό τρέξιμο θα αποκτήσεις ένα είδος ανοσίας το στρες με αποτέλεσμα να μην επηρεάζεσαι τόσο εύκολα από καταστάσεις που προκαλούν άγχος

Το τρέξιμο χαλαρώνει

Όσο παραξενο και να ακούγεται παρόλο που το τρέξιμο είναι κίνηση, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης. Μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα είδος διαλογισμού στον οποίον εκείνη την ώρα βρίσκεσαι μόνος με τις σκέψεις σου.
Δεν είναι μυστικό ότι για πολλούς ανθρώπους το τρέξιμο είναι μία δυνατότητα να μείνουν μόνοι τους. Είναι ένας τρόπος απόδρασης από τη ρουτίνα της ημέρας. Και πίστεψέ με μόνο και μόνο για αυτό αξίζει να ξεκινήσεις από σήμερα το τρέξιμο

Το τρέξιμο θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από βλαβερές συνήθειες

Καταρχήν αυτός που παίρνει απόφαση να ξεκινήσει το τρέξιμο έχει ήδη κατανοήσει το πόσο σημαντικό είναι να ασκεί υγιεινό τρόπο ζωής.
Οπότε αν έχεις κάποιες βλαβερές συνήθειες στη ζωή σου όπως κάπνισμα ή αλκοόλ αργά ή γρήγορα θα καταλάβεις ότι όλα αυτά είναι περιττά. Εξάλλου πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο βοηθάει στην αναγέννηση νέων κυττάρων του ήπατος

Το τρέξιμο βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη

Την ώρα της άσκησης αυξάνεται ο ρυθμός που χτυπάει η καρδιά με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να δέχεται περισσότερο αίμα και οξυγόνο. Αυτό βοηθάει την λειτουργία του και την πνευματική απόδοση. Εκτός των άλλων την ώρα του τρεξίματος το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη γίνεται παραγωγή νέων κυττάρων γεγονός που επιδρά θετικά στην ποιότητα της μνήμης

Βελτίωση του ύπνου

Το τρέξιμο αποτελεί όχι μόνο μία εξαιρετικής μορφής αερόβιας άσκησης αλλά είναι και το καλύτερο φάρμακο που δρα κατά της αϋπνίας. Τα αποτελέσματα ερευνών που έχουν γίνει σε ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές ύπνου δείχνουν ότι η σωματική κούραση που προκαλεί το τρέξιμο συνδέεται με τη μείωση των ορμονών του στρες. Το τρέξιμο αργά το απόγευμα ή ακόμα απλό περπάτημα 30 λεπτών θα προσφέρει πολύ μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου

Το τρέξιμο αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοπειθαρχία

Αυτό που σου δίδασκει το τρέξιμο είναι να ξεπερνάς τον εαυτό σου και να πιστεύεις στις δικές του δυνάμεις χωρίς να περιμένεις τίποτα από κανέναν το να πείσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από και να πάει για τρέξιμο είναι ήδη ένα μεγάλο σημάδι μιας ξεχωριστής προσωπικότητας που έχει μάθει να ξεπερνάει τα εμπόδια και να πετυχαίνει τους στόχους που έχει βάλει. Το τρέξιμο σκληραγωγεί το χαρακτήρα και τον κάνει πιο ευέλικτο σε διάφορα εμπόδια που παρουσιάζονται στη ζωή

Τρέξιμο και ποιότητα ζωής

Η ποιότητα της ζωής σου εξαρτάται καθαρά από μία σειρά αποφάσεων που παίρνεις κάθε μέρα και η απόφαση να ξεκινήσει στο τρέξιμο αναμφίβολα θα βελτιώσει την ποιότητα τη ζωή σου.
Και να θυμάσαι αυτός που θέλει ξεκινά τη δράση ενώ αυτός που δεν θέλει βρίσκει συνέχεια δικαιολογίες.

Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις; Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία σου προτείνω να κάνεις τα παρακάτω, πιες ένα ποτήρι νερό βάλε αθλητικά παπούτσια και ξεκινά τώρα το τρέξιμο!

Βρές ΤΩΡΑ εκπλητκικά παπούτσια για τρέξιμο και ξεκίνα να καταπίνεις χιλιόμετρα
ΔΕΣ παπούτσια για τρέξιμο εδω

Δείτε τις συμβουλές και σε βίντεο από το καταπήκτικό κανάλι Ακαδημία υγείας και κάντε subscribe